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Latest request: 11 days ago
おやすみヨガ/夜のリラックスヨガ（30分・女性限定・初心者歓迎）
1日の終わり、頑張った心と体をそっとゆるめてあげませんか？
このレッスンは、疲れを手放し、ぐっすり眠れる体と心に整える「やさしい夜のヨガ」です。
初心者の方、体が硬い方でも安心して参加できるように、ゆっくりした呼吸と穏やかな動きで進めます。
ストレッチ効果も高く、肩こりや腰の重さ、自律神経の乱れにもおすすめです。
Detalles de la lección
こんな方におすすめ：
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日中の緊張がなかなか抜けない
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夜もスマホを見続けて頭が休まらない
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リラックスする時間がない
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「体が硬くてもできるかな…」と不安な方
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自律神経を整えて、眠りの質を上げたい方
レッスンの流れ：
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呼吸を整える時間（5分）
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座ったままできるやさしいストレッチ（10分）
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仰向けポーズ中心の深いリラックス（10分）
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シャバーサナと終了の声かけ（5分）
よくある質問：
Q. ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
→ はい、大歓迎です。体の使い方や呼吸の仕方なども丁寧にお伝えします。
Q. カメラOFFでも参加できますか？
→ 可能です。リラックス重視のレッスンなので、安心してご自身のペースでご参加ください。
眠る前のわずか30分が、あなたの1日をやさしく締めくくる時間になりますように。
お会いできるのを楽しみにしています。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
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Política de cancelación de Cafetalk
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-
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