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RIKU 一人じゃ続かない人へ ｜一緒に動くダンベルトレーニング
ヨガ・フィットネス・スポーツ ダイエット
 

一人じゃ続かない人へ ｜一緒に動くダンベルトレーニング

25分
1,600 ポイント
通貨別ポイント金額
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ペットボトル2本から始められる本格ダイエット
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忙しい方、やり方が不明な方は 代行リクエストを依頼する

レッスンの詳細

このレッスンでは、ダンベルを使った全身トレーニングを私と一緒に25分間行います。

女性の方は1㎏～3㎏のダンベルを推奨します。

ダンベルをお持ちでない場合でも大丈夫です。

500mlのペットボトル2本があれば、同じようにトレーニングできます。

（こんな方におすすめです）
 
・ダイエットしたいけど、一人だと続かない
 
・筋トレのやり方が合っているか不安
 
・ジムに行く時間がない
 
・運動初心者で何から始めればいいかわからない

レッスン中は
 
・フォームの確認
 
・効かせ方のコツ
 
・無理のない強度調整
 
を行いながら、ただ一緒に動くだけでなく、しっかりアドバイスします。

私は、多数のプロスポーツ選手にも指導してきた、指導歴33年のトレーニング指導者です。
 
オンラインでも
 
「どこに効かせるか」
 
「力の入れ方のコツ」
 
「ケガをしない動き」
 
を見ながら修正するので、自己流トレーニングよりも安全で効果的です。

（このレッスンで得られる効果）
 
・全身の引き締め
 
・代謝アップ
 
・「正しい筋トレ」の感覚が身につく
 
・一人ではサボりがちな人でも継続しやすい
 
※激しい運動ではありません。体力や目的に合わせて調整します。

「運動が苦手」

「一人では不安」

という方ほど、ぜひ一度お試しください。

一緒に動く25分が、運動習慣のきっかけになります。

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

カフェトークの キャンセルポリシー

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後

  • レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
  • レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
  • レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
    (キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)

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レッスン可能時間帯  

月 10:00 –   12:00
月 13:00 –   16:00
火 10:00 –   12:00
火 13:00 –   16:00
水 10:00 –   12:00
水 13:00 –   15:00
木 10:00 –   12:00
木 13:00 –   16:00
金 10:00 –   12:00
金 13:00 –   15:00
土 13:00 –   16:00
日 10:00 –   12:00
日 13:00 –   16:00
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
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