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Mon 08:30 –   22:30
Tue 08:30 –   22:30
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Fri 08:30 –   22:30
Sat 08:30 –   22:30
Sun 08:30 –   22:30
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Tutor’s Columns

Los tutores comparten sus columnas con los estudiantes de Cafetalk
 
Published 28 Jul, 2025 | View: 28
“第1チャクラ”が整うと、心が落ち着く？
なんとなく不安を感じたり、気持ちがそわそわして落ち着かない日ってありませんか？ そんな時、ヨガでは“第1チャクラ”の乱れが関係していると考えられています。 　 ① チャクラとは？ チャクラとは、私...
 
Published 26 Jul, 2025 | View: 62
ヨガの効能とは？解剖学から見る意外な3つの影響
ヨガというと、柔軟性やリラックス効果に注目されがちですが、解剖学的に見ると、体のもっと深い部分にも影響を及ぼしています。 今回は「姿勢筋」「結合組織」「神経系」という3つの観点から、ヨガが体にもたら...
 
Published 24 Jul, 2025 | View: 95
がんばる毎日に“何もしない”時間を｜シャバーサナの効能
ヨガのレッスンの最後によく登場する「シャバーサナ（屍のポーズ）」。 仰向けになって、ただ静かに横たわる――一見、ただの休憩のように見えるかもしれません。 でも実は、シャバーサナは心と体の両方に深い癒...
 
Published 23 Jul, 2025 | View: 96
「マインドフルネス」とは？心をととのえるヒント
マインドフルネスという言葉を聞いたことはありますか？ 簡単に言うと、「今この瞬間の自分の心と体に意識を向けること」。 過去のことや未来の不安から少し距離をとって、 “いまここにいる自分”に気づくこと...
 
Published 22 Jul, 2025 | View: 115
心をととのえる呼吸法。やさしいプラーナヤーマのすすめ
こんにちは。 今回は、どこでも・誰でも・今すぐできる、とてもシンプルなヨガの呼吸法「プラーナヤーマ」をご紹介します。 この呼吸法は、副交感神経を優位にして、リラックス効果が期待できるものです。 ヨガ...
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こんにちは。ヨガインストラクターのMayuです。
ヨガ歴15年、2018年に全米ヨガアライアンスRYT200を修了し、オンラインレッスンを中心に活動しています。

私自身がつらかった時期にヨガに助けられた経験があり、なんとなく不調を感じている方やストレスを抱えている方の力になりたいと思い、インストラクターになりました。

レッスンは、ていねいに進めながらも、初めての方にも安心してご参加いただける雰囲気を大切にしています。
はじめての方や体が硬い方も無理なく続けられる内容です。

これまで受講された方からは、次のような嬉しいお声をいただいています。

  • 体が楽になった

  • よく眠れるようになった

  • すっきりした

  • ヨガを続けたいと思えた


【Mayuyogaの特徴】

  • ヨガ初心者や体が硬い方も安心して参加できるレッスン

  • 座位や仰向けを中心にしたリラックスヨガから、呼吸と動きを連動させるヴィンヤサヨガまで幅広く対応

  • 運動量は調整可能。お気軽にご相談ください


☆カフェトーク新着講師ランキング1位獲得（2025/7/18更新）
いつも応援してくださる皆さまに感謝しています。

 

自分のための時間として、気軽に参加していただけたらうれしいです。
体を動かすことで、心まで軽くなる。
そんなヨガの魅力を、日常の中で感じていただけますように。

 

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