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Latest request: 15 days ago
おやすみヨガ/夜のリラックスヨガ（30分・女性限定・初心者歓迎）
1日の終わり、頑張った心と体をそっとゆるめてあげませんか？
このレッスンは、疲れを手放し、ぐっすり眠れる体と心に整える「やさしい夜のヨガ」です。
初心者の方、体が硬い方でも安心して参加できるように、ゆっくりした呼吸と穏やかな動きで進めます。
ストレッチ効果も高く、肩こりや腰の重さ、自律神経の乱れにもおすすめです。
Подробности урока
こんな方におすすめ：
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日中の緊張がなかなか抜けない
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夜もスマホを見続けて頭が休まらない
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リラックスする時間がない
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「体が硬くてもできるかな…」と不安な方
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自律神経を整えて、眠りの質を上げたい方
レッスンの流れ：
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呼吸を整える時間（5分）
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座ったままできるやさしいストレッチ（10分）
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仰向けポーズ中心の深いリラックス（10分）
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シャバーサナと終了の声かけ（5分）
よくある質問：
Q. ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
→ はい、大歓迎です。体の使い方や呼吸の仕方なども丁寧にお伝えします。
Q. カメラOFFでも参加できますか？
→ 可能です。リラックス重視のレッスンなので、安心してご自身のペースでご参加ください。
眠る前のわずか30分が、あなたの1日をやさしく締めくくる時間になりますように。
お会いできるのを楽しみにしています。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Порядок отмены урока Cafetalk
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-
No-Show→ Возможна комиссия за отмену урока.
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