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hips up training!!

40분

2,500 P

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Let's training for hips up together!!!!!

이 강사는 현재 휴가중입니다. 2025-08-17 08:00 이후 레슨 예약이 가능합니다.

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레슨 상세 내용

Focus on your glutes during this lesson! Get it to the shape you want it to be through focused training. It may be a little tough, but it has to be in order to train your glutes.

Please give it a try!

I hope the training sessions will help make you feel great!
The shape of your butt will change.

Even if you are an absolute beginner, don’t worry! I will tailor the lesson to your level.

Translation: 9/2015 - The Cafetalk Team

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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3년 전
***krr

프로의식이 강함 정중하게 대응 레벨에 맞추어 레슨 진행

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4년 전
***andJIK

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日々自宅で筋トレやピラティス等を行っていますが、コロナの影響かこの１年で体重も増え、特におしりとお腹周りが気になり始めていました。いろいろなトレーニングレッスンのある中で「おしり」に特化したレッスンはこちらだけでパッと目を引き受講させて頂きました。レッスンが始まりほどなくして私の弱点「骨盤底筋」や「骨盤」が弱いと判断され、まずはそこの部分を緩めて筋力をつけることが優先だということでレッスン内容を考えながら行って頂きました。幼少の頃より「骨盤底筋」「骨盤」が弱く、骨盤はヨガやストレッチ、ピラティス等でどんなに頑張っても常に丸まった状態なので、先生のお話しを聞いて納得でした！トレーニングは地味なが...

日々自宅で筋トレやピラティス等を行っていますが、コロナの影響かこの１年で体重も増え、特におしりとお腹周りが気になり始めていました。いろいろなトレーニングレッスンのある中で「おしり」に特化したレッスンはこちらだけでパッと目を引き受講させて頂きました。レッスンが始まりほどなくして私の弱点「骨盤底筋」や「骨盤」が弱いと判断され、まずはそこの部分を緩めて筋力をつけることが優先だということでレッスン内容を考えながら行って頂きました。幼少の頃より「骨盤底筋」「骨盤」が弱く、骨盤はヨガやストレッチ、ピラティス等でどんなに頑張っても常に丸まった状態なので、先生のお話しを聞いて納得でした！トレーニングは地味ながら目には見えないインナーのインナーを絞っていく動作で、最初のストレッチを含め（それも非常に良かったです。）目から鱗でした！諦めていた骨盤底筋を鍛えなおそうとやる気が出ました。先生は明るく若々しく気持ちの良い方でした！説明も丁寧に行ってくれ、レッスン中の私の質問にもきちんと答えてくれ、分からないことをその場で解決できて良かったです。お互いに２人子供がいて（おそらく私の方が随分年を重ねていると思いますが。。；）出産後の身体の変化についてや、同じヨーロッパ圏内に住んでいるという共通点も個人的に親近感が湧きました。出産経験のある女性に特におすすめです！！またリピートさせて頂きたいと思います！私がちょいちょい質問を挟んだせいであっという間に時間が過ぎ、欲張りですがもう少しトレーニング出来れば尚良かったです！

4년 전
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프로의식이 강함 내용이 충실함 친절함

今回初めてこのレッスンを取りました。スクワットで筋肉痛が出たことを相談していたところ、詳しくフォームを見てくださって、考えられる原因と対応策を教えてくださいました。お尻のワークアウトはかなりきつく、終わった後もしばらく放心状態でしたが（笑）、できる範囲でやっていこうと思います。いつも丁寧な指導をしてくださって、感謝しています。産休に入られるということで、短い間でしたがレッスンを受けられて良かったです。またお会いできるのを楽しみにしています。本当にありがとうございました。

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월	16:30	–	19:00
월	21:00	–	23:00
화	21:00	–	23:00
수	16:30	–	19:00
금	16:30	–	17:30
금	21:00	–	23:00

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