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肩まわりや腰まわりがなんとなく重い、体がすっきりしない…。
そんな日にも取り入れやすい、呼吸と動きで心と体をやさしく整えるレッスンです。
気分をリセットしたいときや、不調をためこみたくないときにもおすすめです。
忙しい方、やり方が不明な方は
代行リクエストを依頼する
レッスンの詳細
このレッスンでは、肩・股関節まわりを中心に、
その日の体調や状態に合わせて、無理のない動きを取り入れていきます。
腰まわりには負担をかけず、腰痛予防や体のメンテナンスを意識した構成です。
ゆるめるだけでなく、ほどよく動きながら
体のめぐりを整え、気持ちも前向きに切り替えていけるような内容です。継続して受講いただくことで、ご自身の体の変化にも気づきやすくなります。
【こんな方におすすめ】
・肩まわりにこりを感じている
・運動不足やストレスを感じやすい
・心身のリズムを整えたい
・まずは短時間から始めてみたい
・腰痛を予防したい方（※現在強い痛みがある方はご遠慮ください）
※初めての方も安心してご参加いただけます。
【レッスンの流れ】
・呼吸を整える時間
・やさしいストレッチやポーズ（身体に無理のない範囲で）
・クールダウン・シャバーサナ（最後のお休み）
【ポイント】
・一つ一つゆっくり丁寧に進めます
・オンラインでも安心できるよう、声かけを大切にしています
※女性限定／初心者歓迎
※動きやすい服装で、ヨガマットまたはバスタオルをご用意ください。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
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レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
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***ZUKA.N