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肩まわりや腰まわりがなんとなく重い、体がすっきりしない…。
そんな日にも取り入れやすい、呼吸と動きで心と体をやさしく整えるレッスンです。
気分をリセットしたいときや、不調をためこみたくないときにもおすすめです。
课程介绍
このレッスンでは、肩・股関節まわりを中心に、
その日の体調や状態に合わせて、無理のない動きを取り入れていきます。
腰まわりには負担をかけず、腰痛予防や体のメンテナンスを意識した構成です。
ゆるめるだけでなく、ほどよく動きながら
体のめぐりを整え、気持ちも前向きに切り替えていけるような内容です。継続して受講いただくことで、ご自身の体の変化にも気づきやすくなります。
【こんな方におすすめ】
・肩まわりにこりを感じている
・運動不足やストレスを感じやすい
・心身のリズムを整えたい
・まずは短時間から始めてみたい
・腰痛を予防したい方（※現在強い痛みがある方はご遠慮ください）
※初めての方も安心してご参加いただけます。
【レッスンの流れ】
・呼吸を整える時間
・やさしいストレッチやポーズ（身体に無理のない範囲で）
・クールダウン・シャバーサナ（最後のお休み）
【ポイント】
・一つ一つゆっくり丁寧に進めます
・オンラインでも安心できるよう、声かけを大切にしています
※女性限定／初心者歓迎
※動きやすい服装で、ヨガマットまたはバスタオルをご用意ください。
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
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缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
讲师提供的课程
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代謝アップヨガ/ヴィンヤサ入門（45分・女性限定・初心者歓迎）☆4回パック☆
代謝アップ、筋力アップを目的としたヨガです。優しい動きですが呼吸と連動して動くことで代謝を促します。体が硬い方や初心者の方も安心して参加できます。瑜伽
45 分钟 X 4 5,500 点提供试听 4 堂课程包 -
ヴィンヤサ入門/呼吸と動きの調和を楽しむ（45分・女性限定・初心者歓迎）
ヨガが初めての方も安心してご参加いただけるヴィンヤサ入門クラスです。 呼吸と動きを合わせながら、心と体のつながりを感じていきましょう。 全身動かしたい方はこちらのレッスンがおすすめです。瑜伽
45 分钟 1,500 点提供试听
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夜のリラックスヨガ（30分・女性限定・初心者歓迎）☆4回パック☆
夜寝る前のヨガを習慣化したい方へ。 プラーナヤーマ（呼吸）、上半身ストレッチ、全身ストレッチ、シャバーサナ（屍のポーズ）の流れでレッスンを行います。 初心者の方、体が硬い方も安心してご参加いただけます。瑜伽
30 分钟 X 4 3,500 点提供试听 4 堂课程包 -
おやすみヨガ/夜のリラックスヨガ（30分・女性限定・初心者歓迎）
1日の終わり、頑張った心と体をそっとゆるめてあげませんか？ このレッスンは、疲れを手放し、ぐっすり眠れる体と心に整える「やさしい夜のヨガ」です。 初心者の方、体が硬い方でも安心して参加できるように、ゆっくりした呼吸と穏やかな動きで進めます。 ストレッチ効果も高く、肩こりや腰の重さ、自律神経の乱れにもおすすめです。瑜伽
30 分钟 1,000 点提供试听
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肩こり・腰痛予防にも◎すっきり整うリフレッシュヨガ(30分・女性限定・初心者歓迎)☆4回パック☆
やさしく動いて、しっかり整える。毎日の不調にヨガ習慣を瑜伽
30 分钟 X 4 3,700 点提供试听 4 堂课程包 -
ステップアップ！呼吸と動きを深めるヴィンヤサヨガ（60分・女性限定・中級向け）☆4回パック☆
ヴィンヤサに少し慣れてきた方へ。 呼吸と動きをつなぎ、自分らしい“流れ”を味わう60分。瑜伽
60 分钟 X 4 6,300 点提供试听 4 堂课程包
***ZUKA.N