English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Русский
つい最近まで暑い暑いと、半袖で過ごしていたのに
突然、ウールのニットやコタツが恋しくなるような肌寒さを感じる季節がきました。。
あまりの気温差にカラダがついていかず、体調を崩されてる方も周りでチラホラ、お気に入りの楓が立ち並ぶ通りで上を見上げても、葉っぱが色づく前に、夏の異常な暑さにやられて、葉っぱが落ちて枯れていたり。。。なんとも残念で、自然も人間も、厳しさを感じます。。
手先足先が冷えがちな季節、めぐりをよくして、しっかりご自身のお体のケアが必要ですが、時間やお金を使わずとも、身近にできることを少しだけしてみるだけでも十分ですよね。
例えば、あったかい食べ物で内臓も温める。
朝起きたら、お白湯や生姜湯を飲むのもいいですね。
ヨガだと、背骨を動かすポーズをほんの数分してみる。キャット＆カウのポーズで滑らかに背骨を動かすと自律神経も整って1日をスタートできますね。
あと、湯船にちゃんと浸かるのも大事ですね。
ついついシャワーで済ませちゃいそうになりますが、湯船に浸かることで、健康寿命がアップするという研究結果もあるそうですので、「あぁ、いいお湯だった〜」っていう心身ともにほっこりするのも良いですね。
ゆったり、横隔膜を動かして深呼吸。
今年もあと数ヶ月ですね。
私は、来年から新しいクラスを開講しようと思ってます。
みなさんとヨガできる幸せに感謝。
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
YO.yoga's beliebteste Kolumneneinträge
-
ワインと一緒にジビエをいただきました。美味しいものと楽しい仲間との時間は格別ですね。「自分を大切にする」じゃあ、どうやって？自分と向きあう自分のことを知る内観して、自分に素直になってみる今日も笑顔で...
YO.yoga
01728Jul 7, 2024 -
桜が満開で、綺麗に咲きました。一面に広がる優しいピンク色の景色にとても心地よい気分になりますが花粉症の方は、この季節はとても辛いようで「お花見は、ちょっと。。。」という声も。以前、ヨガを続けていると...
YO.yoga
01709Apr 7, 2024 -
このところの猛暑は尋常じゃない気がする暑い！エアコンなしでは無理！外出すると、太陽に負けそうになるヨガもエアコンが効いた快適な場所でばかりにお外ヨガは、この夏はちょっと無理かな〜ホットヨガで目に汗が...
YO.yoga
01696Jul 28, 2024 -
2024年も、あと4ヶ月。今年を振り返るにはまだ早いけど来年のヨガ手帳が発売され始めました〜愛用して何年か経ちますが、他の手帳に手が伸びないのは、やっぱり手帳のあらゆる場所にヨガが溢れるヨガ手帳は、...
YO.yoga
01649Sep 1, 2024
People who read this post also read ...
-
先日のランチに、玉ねぎとチーズをのせてフォカッチャランチプレート。いつもは大きく作るフォカッチャを三つに分割して焼き上げました。こねずに混ぜていくだけの製法で、簡単なレシピです。是非最初の Less...
ai..
01494Feb 23, 2025 -
-
ピアノ上達｜発表会の練習あるある③｜飽きてきたときの対処法 かなでピアノスクールのかなです。
ピアノ上達｜発表会の練習あるある③｜飽きてきたときの対処法 かなでピアノスクールのかなです。 発表会前って、**ずっと同じ曲を弾いてると飽きてくる…**ってことありませんか？ 私はあります。めちゃく...
Kana K
0240Oct 27, 2025 -
ピアノ上達｜発表会の緊張対策⑫｜“休符のあと”が危ない！和音・オクターブの落とし穴
かなでピアノスクールのかなです。 休符のあとって、けっこう危ない。 油断してると、集中力がふっと切れて、 **「あれ？次の音どこだったっけ？」**って一瞬飛ぶこと、よくあります。。。 特に和音やオ...
Kana K
034Nov 21, 2025
Comments (0)