冷え対策を

つい最近まで暑い暑いと、半袖で過ごしていたのに
突然、ウールのニットやコタツが恋しくなるような肌寒さを感じる季節がきました。。

あまりの気温差にカラダがついていかず、体調を崩されてる方も周りでチラホラ、お気に入りの楓が立ち並ぶ通りで上を見上げても、葉っぱが色づく前に、夏の異常な暑さにやられて、葉っぱが落ちて枯れていたり。。。なんとも残念で、自然も人間も、厳しさを感じます。。

手先足先が冷えがちな季節、めぐりをよくして、しっかりご自身のお体のケアが必要ですが、時間やお金を使わずとも、身近にできることを少しだけしてみるだけでも十分ですよね。

例えば、あったかい食べ物で内臓も温める。
朝起きたら、お白湯や生姜湯を飲むのもいいですね。

ヨガだと、背骨を動かすポーズをほんの数分してみる。キャット＆カウのポーズで滑らかに背骨を動かすと自律神経も整って1日をスタートできますね。

あと、湯船にちゃんと浸かるのも大事ですね。
ついついシャワーで済ませちゃいそうになりますが、湯船に浸かることで、健康寿命がアップするという研究結果もあるそうですので、「あぁ、いいお湯だった〜」っていう心身ともにほっこりするのも良いですね。

ゆったり、横隔膜を動かして深呼吸。
今年もあと数ヶ月ですね。
私は、来年から新しいクラスを開講しようと思ってます。
みなさんとヨガできる幸せに感謝。

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