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最近、感情が揺れやすい、人との距離感に疲れる、なぜか気分が落ち込む…。そんなときは「第2チャクラ」が乱れているサインかもしれません。
第2チャクラは下腹部に位置し、サンスクリット語で「スヴァディシュターナ」と呼ばれます。キーワードは「感情」「創造性」「人間関係」「楽しむこと」。ここが整っていると、人との関わりを心地よく感じられたり、自然とアイデアが湧いてきたりします。逆に乱れていると、依存や孤独感に悩んだり、楽しめない気持ちが強くなることもあります。
整える方法はシンプルです。ヨガではバタフライ、ハッピーベイビー、キャット＆カウなど、骨盤まわりをゆるめるポーズが効果的。日常ではオレンジ色の食べ物（にんじん、みかんなど）を取り入れたり、水分をしっかりとることも助けになります。さらにアートや音楽に触れることで、閉じ込めていた感情が解放され、心が軽くなることも。香りではイランイランやサンダルウッドがサポートしてくれるでしょう。
感情を整えることは、毎日を楽しむ力を取り戻すことにつながります。無理にポジティブにならなくても、ちょっとした習慣で「軽やかな自分」に近づける。レッスンの中でも骨盤まわりをほぐす動きを取り入れていますので、気になる方はぜひ一緒に体験してみてくださいね。
第2チャクラを整えて、心も体も軽やかに
Mayuyoga
2025 年 8 月 17 日
专栏文章仅为讲师个人观点，不代表 Cafetalk 立场。
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