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레슨 상세 내용
⚫︎３名様予約から開始⚫︎
⚫︎火・金朝6:00〜15分⚫︎
朝は「休む→動く」へ切り替わるスイッチの時間。
このクラスは、漢方養生（肺・腎・脾のケア）と朝ヨガをぎゅっと凝縮した15分の実用プログラムです。難しいポーズはしません。鼻呼吸で内側を静かに目覚めさせ、首・肩・背骨・股関節をやさしく解きほぐし、日常動作につながる小さなムーブで姿勢軸と血流を整えます。最後に**二十四節気に合わせた「本日の養生ひとこと」**をお渡し。白湯や衣服の工夫、朝のひと口甘味など、すぐ実践できるコツを添えて一日を軽やかにスタートします。
こんな方におすすめ——
「朝ぼんやりしてスイッチが入りにくい」「首肩のこわばりや末端の冷えをやさしくケアしたい」「運動が苦手だけど習慣をつくりたい」。初心者歓迎、カメラOFFでもOK、立位に不安がある方は椅子ヨガに切り替えられます。季節ごとの不調（乾燥・冷え・むくみ・自律神経の揺らぎ）に寄り添い、その日の体調と相談しながら無理なく進めます。
15分の価値は“継続しやすさ”。朝の短い整えでも、呼吸の広がりや首肩の軽さ、指先の温かさ、思考のクリアさはしっかり体感できます。週2〜3回のペースが目安。忙しい朝でも「整えた自分」で一日を始めると、集中力や気分のリカバリーがぐっと楽になります。
安全面も安心：痛みは0〜10のうち3以下で動き、違和感が出たらすぐ中止。治療中・妊娠中の方は事前にご相談ください。必要なものは、滑らない床やマット、動きやすい服、水。分厚い本や壁があればサポートにも使えます。
「やることはシンプル、効果は日常で実感」。
小さな“養生の積み重ね”で、あなたの朝にやさしい余白をつくりましょう🌿✨
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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