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Detalles de la lección
⚫︎３名様予約から開始⚫︎
⚫︎火・金朝6:00〜15分⚫︎
朝は「休む→動く」へ切り替わるスイッチの時間。
このクラスは、漢方養生（肺・腎・脾のケア）と朝ヨガをぎゅっと凝縮した15分の実用プログラムです。難しいポーズはしません。鼻呼吸で内側を静かに目覚めさせ、首・肩・背骨・股関節をやさしく解きほぐし、日常動作につながる小さなムーブで姿勢軸と血流を整えます。最後に**二十四節気に合わせた「本日の養生ひとこと」**をお渡し。白湯や衣服の工夫、朝のひと口甘味など、すぐ実践できるコツを添えて一日を軽やかにスタートします。
こんな方におすすめ——
「朝ぼんやりしてスイッチが入りにくい」「首肩のこわばりや末端の冷えをやさしくケアしたい」「運動が苦手だけど習慣をつくりたい」。初心者歓迎、カメラOFFでもOK、立位に不安がある方は椅子ヨガに切り替えられます。季節ごとの不調（乾燥・冷え・むくみ・自律神経の揺らぎ）に寄り添い、その日の体調と相談しながら無理なく進めます。
15分の価値は“継続しやすさ”。朝の短い整えでも、呼吸の広がりや首肩の軽さ、指先の温かさ、思考のクリアさはしっかり体感できます。週2〜3回のペースが目安。忙しい朝でも「整えた自分」で一日を始めると、集中力や気分のリカバリーがぐっと楽になります。
安全面も安心：痛みは0〜10のうち3以下で動き、違和感が出たらすぐ中止。治療中・妊娠中の方は事前にご相談ください。必要なものは、滑らない床やマット、動きやすい服、水。分厚い本や壁があればサポートにも使えます。
「やることはシンプル、効果は日常で実感」。
小さな“養生の積み重ね”で、あなたの朝にやさしい余白をつくりましょう🌿✨
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Política de cancelación de Cafetalk
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Todas las clases del (de la) tutor/a
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やさしい椅子ヨガ（30分）
椅子だけで完結するやさしいヨガ。自宅や公園のベンチでもOK。五行論×呼吸で無理なく整えます（医療行為は行いません）。Yoga
40min 1,000PTiene prueba -
