心を落ち着かせる方法

4月に入り、新生活がはじまった方も多いのではないでしょうか？
新しい習慣が始まる時は、比較的、心も落ち着かなくなりがちです。

そこで、今回は、ヨーガ的、心を落ち着かせる方法をご紹介します。

古くから伝わるヨーガの聖典は、心の取扱書と言えるほど
心にまつわることが多く記されています。

何故なら、ヨーガでは、私たち人間は
命を中心に心と呼吸、肉体で覆われていると考えています。
そして、心身相関なので、心が整えば肉体も整うということです。
「病は気から」という言葉も同じことを伝えてますね。

では、心が乱れている状態とはどんな状態でしょうか？
ヨーガの聖典には
①病気
②無気力
③疑い
④不注意
⑤怠慢
⑥渇望
⑦妄想
⑧新たな境地を見出せない
⑨心の不安定さ
以上の９つの状態が心が乱れている状態と記されています。

これら心の乱れの兆候として
苦悩や、落胆、手足のふるえ、荒い息づかいも生じると記されています。

今の、皆さんの状態はいかがですか？

では、これらの心の乱れを落ち着かせる方法ですが、

①ある一つのことを繰り返し続ける
例えば、家のトイレ掃除を毎日行うとか、深呼吸をする、歩くなど何か一つのことに集中する

②他人の幸せな時には、一緒になって祝福し、他人が不幸な時は、慰め
　他人が善い行いをした時は共に喜び、他人が悪事をされた時は、忘れてしまう

③呼吸をする
④愛着を克服した人物、例えば、母親とか、マザーテレサなど献身的な方を思う
⑤静かな場所で瞑想する

などが記されています。

何か試してみれそうですか？

やってみたいけど、どうやってよいか分からない方は、是非、
レッスン、リクエストくださいませ！

ヨーガの学びの段階は、
①教えを聞く
②聞いたことを考える
③実際にそれを日常的に行う
④自分の生きた智慧にする
と言われています。

是非、試せそうなことありましたら、継続して実践してくださいね

私の好きなことばに、
「習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる
運命が変われば、人生も変わる」
ということばがあります。

素敵な人生になりますように！