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運動することは、何となく体に良い感じがしますが、
運動することで、がんを減らせる！という記事を読みました。
しかも、ヘビーな運動ではないのです。
簡単な運動でよいのです。
運動量の多い人は、
食道がん 0.58倍
肝臓がん 0.73
肺がん 0.74
大腸がん 0.84
乳がん 0.90
がんリスクが下がることがわかりました。
１日１５分程度の、
ジョギング、体操などで、死亡率が低下。
さらに１５分増やしていく毎に４％、
がんの場合は１％、
低下していくことがわかりました。
１日３０分以上運動する人は、
がん死亡リスクが２７％も低下していました。
週末だけの運動でも、
がん死亡率は全く運動しない人に比べて15~20%低下。
有酸素運動と、筋トレを合わせて行うことが効果的で、
これを行うと、死亡率が15~20％低下。
・・・ということで、
少し歩き、少し筋トレ・・・くらいがちょうどよいのだそうです。
がん保険に入ってがんになった時のために備えるのもよいですが、
そもそも、がんにならないようにすることの方が
健康面でも、経済面でも
はるかに良くないですか？
しかも、歩くのは誰でもできるし、
お家でダンベル上げるとかも誰も出できます。
医療保険・がん保険を考える前に、
こんな方法も考えてみてください。
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