English
日本語
한국어
简体中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
朝晩はだいぶ暑さも和らいで、秋めいてきましたね。
新学期も始まって1ヶ月程、夏の暑さで頑張った方々も、10月から異動で新しい環境に移る方もいらっしゃる頃でしょうか。
気持ちが緊張したり、焦ったりするときは呼吸も浅くなりがちです。
無意識に普段している呼吸を、少し観察してみると、案外呼吸が浅いことに気づくことがあります。
森の中で深呼吸！とまではいかなくても、1分間くらい、深〜くゆっくり呼吸してみましょう。
その時に意識したいのは、最後まで吐き切ること。
全部全部、最後まで息を吐き切ることで、次の吸う息が入りやすくなります。たくさん息を吸って、ゆっくりと吐き切る。肩甲骨を一つ下げる感じでリラックスして呼吸してみてください。気持ちが少し落ち着いてくるのを感じられたらオッケー。
呼吸は自律神経にも関わりがあります。自分でコントロールできる呼吸を、ぜひ普段の生活にも取り入れて、心穏やかに健康的な毎日を過ごしたいですね。
ヨガレッスンでも、いろんな呼吸法で効果を実感してもらえると思いますので、ご興味のある方はご予約お待ちしています。
YO.yoga 講師的人氣專欄
-
ワインと一緒にジビエをいただきました。美味しいものと楽しい仲間との時間は格別ですね。「自分を大切にする」じゃあ、どうやって？自分と向きあう自分のことを知る内観して、自分に素直になってみる今日も笑顔で...
YO.yoga
017202024 年 7 月 7 日 -
桜が満開で、綺麗に咲きました。一面に広がる優しいピンク色の景色にとても心地よい気分になりますが花粉症の方は、この季節はとても辛いようで「お花見は、ちょっと。。。」という声も。以前、ヨガを続けていると...
YO.yoga
016922024 年 4 月 7 日 -
このところの猛暑は尋常じゃない気がする暑い！エアコンなしでは無理！外出すると、太陽に負けそうになるヨガもエアコンが効いた快適な場所でばかりにお外ヨガは、この夏はちょっと無理かな〜ホットヨガで目に汗が...
YO.yoga
016912024 年 7 月 28 日 -
2024年も、あと4ヶ月。今年を振り返るにはまだ早いけど来年のヨガ手帳が発売され始めました〜愛用して何年か経ちますが、他の手帳に手が伸びないのは、やっぱり手帳のあらゆる場所にヨガが溢れるヨガ手帳は、...
YO.yoga
016362024 年 9 月 1 日
看此文章的人還閱讀⋯
-
実は面白い小説 for English learners4:The Magic Barber
遡ることウン十年前、ワタクシはまだ純真ながらも大学生となりました。あまりにも純真？なワタクシを心配した両親は、東京というオソロシイ所でいきなり一人暮らしを始めることは危険と判断し、カトリックの修道院...
Aya
0163012015 年 7 月 26 日 -
初めて間もない７歳の生徒さん。指のトレーニングテキスト「バーナム」に夢中です。アメリカのテキストで、表紙には、「A dozen a day（1日12曲）」と、書いてあります。短い曲が12曲セットで5...
kaorun
026752024 年 3 月 6 日 -
ショパンコンクールで牛田智大さんはなぜ三次に進まなかったのか？２０２５年の演奏は１７時から！
ショパンコンクール、いよいよ始まる！ 牛田智大さんの一次予選の演奏が本当に待ち遠しい?? この前、東京でのコンサート「ショパンの国へ」を聴きに行ったんだけど、終わってからもずっと感動が抜けない。牛田...
Kana K
022502025 年 10 月 3 日 -
どうも！イタリア語ペラペラ応援団団長ARI T.です！あの〜、、、基本的に出てきた知らない単語はすべて覚えましょうね(^^;当たり前すぎて言及したことありませんが、語彙が少ないと、当然話がわかりませ...
ARI T.
25532025 年 9 月 16 日
回應 (0)