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ヨガは、ダイエットに効くの？そんな疑問をよく耳にします。
答えは、効きます！
ただ、たまーにやるのではあまり効果はなく、毎日少しでも継続することに意味があります。ヨガは大変じゃないから続けやすい、ことにメリットがあります。
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1. 基礎代謝が上がる
ヨガのポーズは筋肉をじっくり使うため、筋肉量が増えやすくなります。筋肉量が増えると基礎代謝がアップし、安静時でも脂肪が燃えやすい体に変わります。
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2. 脂肪燃焼を促す動きがある
動きのあるヴィンヤサヨガやパワーヨガなどは、有酸素運動のようにカロリーを消費しやすいスタイルです。継続することで脂肪燃焼が期待できます。
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3. ホルモンバランスの改善
ヨガはストレスを軽減し、脂肪をため込みやすいホルモンであるコルチゾールの分泌を抑えます。これにより痩せやすい体づくりが促されます。
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4. 内臓の働きを活発にする
ねじりや前屈のポーズは内臓を刺激し、消化機能を高めます。老廃物の排出も助けるため、体の中からスッキリします。
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5. 自律神経を整える
ヨガは交感神経と副交感神経のバランスを整え、代謝や食欲のコントロールを助けます。これにより無理なく健康的なダイエットが可能になります。
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ヨガは筋肉を使いながら心身を整え、脂肪を燃やしやすい環境を作ることで「痩せやすい体」へと導いてくれます。無理なく続けられるのも魅力です。ぜひ取り入れてみてください。
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