English
日本語
한국어
简体中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
私は食べるのが大好きです。美味しいもの大好きです。そして体に良いものを摂るよう心がけています。
まず体の内側から大切にしていくと、それが外側にも表れてくるのです。例えば美しい肌や髪の毛でありたいなら、高い美容クリームを塗るよりも、体に良い食べ物を摂ることのほうが効果が表れると感じます。
最近歌を歌って気づいたのですが、歌を歌うのもまず体の内側に声を響かせることが大切です。以前は声を外に出そう出そうとしていましたが、体の内側を響かせて歌うようにすると、無理なく自分本来の声がでることに気づいたのです。これってどんなことにも通じるなと。体の内側を大切にすると、それが外側に現れるということです。
朝食にはよくお味噌汁と納豆と食べます。発酵食品を食べると免疫力アップや腸内環境の改善などに良いそうです。パンも好きなので半々くらいに食べますね。
さてランチですが、朝食ほど気合を入れてつくらず、よくパスタやうどんなど麺類を食べることが多いです。そこでできるだけ野菜やお肉などをトッピングして食べるようにしています。うどんだったら玉ねぎ、白菜、青ネギ、ニンジンなどを一緒に煮たり炒めたものをトッピング。パスタは家で取れたオレガノを粉にしてパスタにかけたり。残り物活用も含めてできるだけ多くの食材を入れます。
今年は家庭菜園で玉ねぎを作りました。だから今玉ねぎ食べ放題で、いろんなものに入れています。
これからは暑い夏がやってくるのでミニトマトとキュウリの苗を植えて育てる予定です。
こんな風に季節のものを育てて成長を楽しみながら、何を作るか考えるのも楽しいですね。
まあ、楽しみながら食べる。これが一番のヘルシーランチかな。
專欄文章僅為講師個人觀點，不代表 Cafetalk 立場。
YUKANA 講師的人氣專欄
-
私は食べるのが大好きです。美味しいもの大好きです。そして体に良いものを摂るよう心がけています。 まず体の内側から大切にしていくと、それが外側にも表れてくるのです。例えば美しい肌や髪の毛でありたいなら...
YUKANA
09412025 年 5 月 31 日 -
こんにちは。ユカーナです。もうすぐ夏休みがやってきますね。さて、バケーションで訪れるなら絶対ここ！私は日本在住なので日本で訪れたら良い場所を紹介します。 有名なのは東京、大阪、京都などでしょうが、訪...
YUKANA
06292025 年 7 月 9 日 -
I started ballet out of aspiration. When I was little, a friend invited me to a ballet class, but ...
YUKANA
02862025 年 10 月 1 日
看此文章的人還閱讀⋯
-
皆さまこんにちは。タロット占い師講師の稟花です。 ご存じの方も多いですが、日曜日は完全オフにして 学びや自分時間を作るようにしています。 そんな中、昨日は2週間分のお買い物に ちょっと大きな隣...
Rinka-shin-ai-tarot
26012025 年 6 月 2 日 -
日本語を勉強し始めたのは1999年です。（きっかけについてもっと知りたい方はこのリンクをクリックしてください。）それ...
Kankurimori
04422025 年 9 月 7 日 -
こんにちは タロット講師 占い師 稟花です まだまだ暑い日が続き、つづきますね。 体調いかがですか？ 私の「占い方」について、もう一度 皆様にお伝えします。 今私の中ではは「学ぶ事」にすごい意...
Rinka-shin-ai-tarot
04402025 年 9 月 6 日 -
A New Life on the Mountain Part 2 Winter
Winter didn’t just arrive; it buried us. Each day began with the same backbreaking task: digging in...
Anthony H.
23722025 年 9 月 8 日
回應 (0)