上次授課：超過 1 個月前

パーソナルトレーナーによるピラティス＆ヨガ

50 分鐘

4,200 點

點數與貨幣換算

日本ストレングス＆コンディショニング協会CPT（パーソナルトレーナー）、PHIピラティスマットトレーナー、全米アライアンスヨガティーチャーRYS５００取得のパーソナルトレーナーによる身体調整ヨガ＆ピラティスレッスン

講師休假中。請於 2026-08-07 08:00 後再預約課程。

預約課程

課程介紹

腰痛や肩こりの改善。
膝や足首、肩の痛みなど、　体の使い方からくる不調かもしれません。

pilatesにより骨盤底筋やコアの筋肉を身体で感じて、身体のクセを確認し、

Yogaのポーズで安定性やバランスをとって筋肉や神経に効かせ、正しい体の使い方を自身で感じて鍛えていきましょう。

普段の姿勢を見つめなおして

身体の調整をはじめていくと、身体の不調も改善していく可能性があります。

自分自身のウィークポイントがわかるはずです！

まずは「課題」を確認し、「目標」に向かって取り組みましょう！

Yoko

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

Pilates 40min

Absolute beginners are more than welcome! This pilates program targets the stomach and hip area.

皮拉提斯

50 分鐘 4,200 點

詳細資訊
Yoga for Absolute Beginners

Yoga 101 starting with easy poses that anyone can do! You can also take a trial lesson before booking a full lesson. We will be focusing mainly on yoga stretches. Difficulty level: easy

瑜伽

50 分鐘 4,200 點

詳細資訊
股関節と骨盤底筋のコンディショニング

股関節をめいっぱいストレッチング（柔軟性改善）で伸ばし、骨盤のインナーマッスルを刺激する事に特化したレッスンです。体力がない方、尿漏れが気になる方、股関節の左右差がある方におすすめ。

健身

40 分鐘 3,800 點

詳細資訊

學員評價

***hima

適合中級以上學員有趣適合各種程度

カメラ越しのピラティス・ヨガは初めてでしたので、自分が正しい姿勢で出来ているのか分かりませんでしたが、先生はご自身の体の角度を変えながら見せてくださったので、よく分かるレッスンでした。どこを意識しながら行うのかをコンスタントに伝えてくれるところがとてもいいと思いました。股関節周りをほぐすポーズが自分では効いた感じがあり、家でも続けていこうと思いました。

超過4年前
***inSG

適合初學者適合扎實學習適合各種程度

産後2年を過ぎてしまいましたが、ワークアウトのモニターに選んでいただいたことを機会に、骨盤矯正のトレーニングをメインにピラティスとヨガの動きを取り入れたエクササイズを教えていただきました。キツイ・・と思いながらも優しくかつ力強い声かけに励まされながらエクササイズを深めることができたように感じます。50分があっという間で、派手な動きはしていないのに汗だくになり達成感すら感じました。エクササイズ自体はすぐにでも取り入れられるものを教えていただいたので、ながらトレーニングに励みつつ！やはり自分だけだとレッスンほど集中して取り組むことが難しいのでまた是非受講させてください。日々仕事と育児と家事...

産後2年を過ぎてしまいましたが、ワークアウトのモニターに選んでいただいたことを機会に、骨盤矯正のトレーニングをメインにピラティスとヨガの動きを取り入れたエクササイズを教えていただきました。キツイ・・と思いながらも優しくかつ力強い声かけに励まされながらエクササイズを深めることができたように感じます。50分があっという間で、派手な動きはしていないのに汗だくになり達成感すら感じました。エクササイズ自体はすぐにでも取り入れられるものを教えていただいたので、ながらトレーニングに励みつつ！やはり自分だけだとレッスンほど集中して取り組むことが難しいのでまた是非受講させてください。日々仕事と育児と家事とに追われていますが、たまには自分時間もいいなと思いました。毎日頑張ってるママに、ちょっと自分の身体のケアを考えるゆとりが出たら1回だけでも受講されることをお勧めします！（1度参加するときっともっと参加したくなると思いますｗ）

超過4年前
***

適合初學者態度專業適合各種程度

ヨガピラティス初挑戦でした。在宅ワークのため腰痛と肩こり解消のためやってみました。思っていた以上にハードですごくいい運動になりました。わたしは本当に体が硬いのですが、先生はわたしにあわせて優しく指導してくれました。 50分あっという間で終わったときには汗だくになりました。そして翌日は疲れがとれ体のなかがすっきりしてとても気持ちがいいです。是非続けたいと思います。肩こり腰痛に悩んでる方ぜひやってみてください！

超過4年前

No Lesson Award feedbacks

yoko pozzer

來自

住在

434

121

可授課時段

週一	16:30	–	19:00
週一	21:00	–	23:00
週五	17:00	–	19:00

可能有其他時段，請於預約時確認。

※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。

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