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運動経験ゼロでもOK。 初めての人でも安心して始められる、やさしい太極拳レッスン

An easygoing talk about the basics of Nutrition and workout exercises. (Talked in English or European Portuguese)

Balance your body, make it strong and flexible!

入院中・リハビリ中・高齢の方でも安心してできる太極拳です

心も体もスッキリ　自律神経を整える　ヨガポーズをゆっくり丁寧に パーソナルトレーニング

呼吸と軸を整えて、自然な美姿勢へ。

呼吸と軸を整えて、自然な美姿勢へ。

前半は陽のポーズで、身体をしっかり動かし身体を温めます。 後半は、一ポーズのキープ時間を長くし、深いところから身体を伸ばし心身ともにリラックスしていきます。 シャバアーサナの時間ではヨガニードラ（寝たままの瞑想）で、身体と心のバランスを整えます。

心身の調和をはかります

産後の“ちょっとした不安”に、今からできるケアを

１日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える45分

– Relaxation and Simple Language Practice

– Gentle Stretch and Real Conversation

Slow, mindful movement with plenty of stretching

ハワイの音楽を聴きながらゆったり体をリラックス

呼吸を深めて体の疲れを癒していきましょう！

이는 몸과 마음을 새롭게 하는 매일의 건강한 습관 입니다. 50분 동안 우리는 말 없이, 부드러운 음악과 간단한 한국어를 통해 몸과 마음을 깨워봅니다. Daily / Routine / Calm / Peaceful

丹田に焦点をあてた瞑想です。

親子・友人・恋人・パートナーと一緒にご参加できる！

이는 하루를 정리하며 참회하는 매일의 건강한 습관 입니다. 20분 동안 우리는 말 없이, 간단한 한국어를 통해 염불로 마음을 가라앉혀봅니다. Daily / Routine / Calm / Repentance