English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
冬の寒さや夏の冷房などでひえると無意識に体に力が入りがちです。硬くなった筋肉をゆるめて血行を促し体の中から温めましましょう！
Kursinhalt
ヨーガで体の中から温めましょう！
寒い季節は、無意識に身体に力が入って筋肉が硬くなって緊張した状態が続きがちです。その結果、血行も悪くなり、首こりや肩こり、身体の冷えなどが起こります。
そんな時は、ヨーガのアーサナ(体操)と呼吸法で、緊張した身体の緊張をゆるめて、身体の中からじんわりと温めましょう。
レッスンでは・・・
呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かしていきます。
ゆっくりとした呼吸を繰り返すと、自律神経の副交感神経が優位に働き、緊張した筋肉をゆるめていきます。
筋肉の緊張がゆるむことで血行が促進され、しっかりと呼吸をしながら体を動かすことで、血流もよくなり、体の中からじわじわと温まっていきます。
また、呼吸に合わせて身体を動かすことは、自分の身体に集中することができ、少しの間他のことを考えない時間ができて、心が落ち着いたり頭がスッキリする効果もあります。
簡単なアーサナ(体操)が多いので、レッスンで気持ちいいと思ったアーサナ(体操)を普段の生活に取り入れて頂きたいと思います。
《ご用意いただくもの》
寒い季節は、無意識に身体に力が入って筋肉が硬くなって緊張した状態が続きがちです。その結果、血行も悪くなり、首こりや肩こり、身体の冷えなどが起こります。
そんな時は、ヨーガのアーサナ(体操)と呼吸法で、緊張した身体の緊張をゆるめて、身体の中からじんわりと温めましょう。
レッスンでは・・・
呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かしていきます。
ゆっくりとした呼吸を繰り返すと、自律神経の副交感神経が優位に働き、緊張した筋肉をゆるめていきます。
筋肉の緊張がゆるむことで血行が促進され、しっかりと呼吸をしながら体を動かすことで、血流もよくなり、体の中からじわじわと温まっていきます。
また、呼吸に合わせて身体を動かすことは、自分の身体に集中することができ、少しの間他のことを考えない時間ができて、心が落ち着いたり頭がスッキリする効果もあります。
簡単なアーサナ(体操)が多いので、レッスンで気持ちいいと思ったアーサナ(体操)を普段の生活に取り入れて頂きたいと思います。
《ご用意いただくもの》
・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
・飲み物(必要な方のみ)
・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）
＊安全にヨーガを行っていただくために
・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Rücktrittsregelung der/des TutorIn
Vor der Bestätigung einer Kursbuchung
- Stornierung jederzeit möglich
Nach der Bestätigung einer Kursbuchung
- Mehr als 24 Stunden vor Kursbeginn→ Stornierung jederzeit möglich
- Weniger als 24 Stunden vor Kursbeginn→ Stornogebühren können anfallen.
-
No-Show→ Stornogebühren können anfallen.
(Der Betrag kann je nach TutorIn variieren. Bitte nimm Kontakt mit Deiner Tutorin/ Deinem Tutor auf.)
Alle Kurse von dieser/m TutorIn
All Lessons
-
体の中から温めるヨーガ 30分✖️4回
冬の寒さや夏の冷房などでひえると無意識に体に力が入りがちです。硬くなった筋肉をゆるめて血行を促し体の中から温めましましょう！(4回のレッスンパックです)Others (Yoga / Fitness / Sports)
30 Min. X 4 4,800PPaket mit 4 Kursen -
イスに座ってアンチエイジング ヨーガ 20分×４回
20分×4回 のレッスンパックです その日の体調に合わせて少しずつ心と身体をゆるめていきましょうYoga
20 Min. X 4 3,200PPaket mit 4 Kursen -
-
自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分
ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！Yoga
20 Min. 1,000PHat Schnupperkurs -
自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分×4
20分×4回 のレッスンパックです その日の体調に合わせて少しずつ心と身体を緩めていきましょうYoga
20 Min. X 4 3,200PPaket mit 4 Kursen -
-
自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 50分×4回
定期的にゆっくりと身体を緩めたい方に 4回のレッスンパックです！ ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！Yoga
50 Min. X 4 8,000PPaket mit 4 Kursen -
疲れた身体をほぐしてリラックスタイム ヨーガ 20分
忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐしますYoga
20 Min. 1,000PHat Schnupperkurs -
疲れた身体をほぐしてリラックス ヨーガ 45分
忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐしますYoga
45 Min. 2,500PHat Schnupperkurs -
-
首・肩のコリをほぐして頭スッキリ ヨーガ 20分×4回
定期的にほぐしたい方に 4回のレッスンパックです！ 家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！Yoga
20 Min. X 4 3,200PPaket mit 4 Kursen -
朝 目覚めスッキリ ヨーガ 20分
朝の活動前に頭をスッキリさせたい方におススメです！ 呼吸に合わせて気持ち良く身体を動かしていきます。Yoga
20 Min. 1,000PHat Schnupperkurs -
寝る前にほぐす ヨーガ 20分
寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、朝起きた時に体がガチガチで重い... そんな方におススメです。Yoga
20 Min. 1,000PHat Schnupperkurs -
イスに座って首肩をほぐす ヨーガ 20分
イスに座って行うので、ヨガマットは必要無し！ 気軽にほぐしたい方、作業の合間にリフレッシュしたい方におススメですYoga
20 Min. 1,000PHat Schnupperkurs -
イスに座ってアンチエイジング ヨーガ 20分
体力に自信のない方、何歳でも安心して行うことができます やさしい力での負荷掛けで、日常生活に必要なやわらかくしなやかな筋肉を育てますYoga
20 Min. 1,000PHat Schnupperkurs
***ri2