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こんにちは！
ダンス・ヨガインストラクターのさつきです♪
今月からヨガの対面レッスンをさせていただくことになり、早速先日1回目のレッスンがありました☺️
ダンスに加えてヨガも教えられる環境に感謝です。
嬉しいです♪
私のクラスはリセットヨガというクラスで、
ボールを使って身体を念入りにほぐし、リラックスした状態からしっかり動いていくクラスです✨
オンラインでヨガのレッスンをするときも意識しているのは、身体をリラックスさせる、ということ。
身体が緊張した状態では深く呼吸ができなかったり動いていても筋肉を柔らかく大きく使うことができません。
なので、筋力を効率よく使っていくためにも最初にしっかりほぐして「動くベース」をつくることを大切にしています。
そしてそして、ゆっくりながらもしっかり身体を使っていくことで結構疲れます！笑
動きはゆっくりなのですが、ポーズをキープしながら呼吸をすると身体がポカポカしてきて思っているよりも汗をかきます??
ポーズも、ただ止まっているわけではないのです✨
手は上に伸び続け足はマットを強く押し、呼吸を全身に入れてお腹に戻す。
だからただ止まっているわけではないんですよ〜ポーズは動き続けている中のほんの一瞬の切り取り。みたいなイメージです✨
みなさんもヨガをするときは
意識してみてくださいね♡
レッスンではポーズそのものではなく意識することもお伝えしながら進めていきます☺️
気持ちよく呼吸するための動き。がヨガです♡
一緒に心地よい時間を過ごしましょうね⏳✨
さつき
이 칼럼은 강사가 게시한 글로서 강사의 주관적인 의견이며 카페토크의 공식 입장이 아닙니다.
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