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今回は、原因不明の疲れ、について書きたいと思います。
「十分に寝ているはずなのに疲れが取れない」「特別な病気は見当たらないのに、常にだるい」。
こうした原因不明の疲れを訴える人は最近多くなっています。現代社会では、このような慢性的な疲労感が、単なる体力不足や気の持ちようとして片付けられがちですが、実際には複数の生理的・心理的要因が複雑に絡み合って生じていると考えられています。
科学的に注目されている要因の一つが、自律神経系の乱れです。自律神経は、心拍、体温、消化、睡眠など、生命維持に欠かせない機能を無意識のうちに調整しており、慢性的なストレスや生活リズムの乱れが続くと、この自律神経のバランスが崩れます。交感神経が過剰に優位な状態が続いた結果、身体は常に「緊張」や「警戒」のモードから抜け出せず、十分な休息をとっても回復しにくくなります。
実際に、慢性的疲労と自律神経機能の関連を示す研究も報告されています。たとえば、2015年に日本で行われた研究では、慢性的な疲労感を訴える人々において心拍変動（HRV）が低下していることが示された。心拍変動は自律神経の柔軟性を反映する指標であり、これが低い状態は副交感神経の働きが弱まり、回復力が低下していることを意味します。この結果は、原因不明とされる疲れの背景に、生理学的な変化が存在する可能性を裏付けているのです。
心理的要因については、過度な責任感や完璧主義、長期間にわたる不安は、たとえ軽度であっても本人が自覚しないままエネルギーを消耗させることになります。こうした心理的ストレスは脳内の神経伝達物質やホルモン分泌にも影響を及ぼし、疲労感を慢性化させる要因となるのです。
原因不明の疲れは、単一の原因で説明できるものではなく、身体と心、そして生活環境が相互に影響し合った結果として現れることが多い。そのため、「異常がない」という検査結果だけで問題が存在しないと結論づけるのは、自身の健康を維持することにはつながりません。生活習慣やストレス状態、自律神経の働きといった多角的な視点から理解することが重要なのです。
具体的には；
-マインドフルネスの実践
過去に書いた以下を参考にしていただきたいですが、
「ゆっくり呼吸する」「飲む、食べる」「歩く」「眠る」、単純な日常生活を送ること、に見えても、それらを「意識して丁寧に行う」ということが現代社会では結構な難関となっています。ご自身が「気づかないうちに」発している体のサインにもう少し目を向けていただくと、少しでも心地よく過ごせる日が増えていき、長期では心身の健康に大きな恩恵をもたらすことも多く確認されています。
当たり前のように思えることを、ゆっくりと、じっくりと見直してみる。
忙しい日々の中で、社会の中で見落とされがちなことですので、ぜひご自身で意識的に時間をとってみてくださいね。疲れを感じるというサインは、身体が発している重要なメッセージであり、それに耳を傾ける姿勢こそが、回復への第一歩となるでしょう。
私はEU在住の特性を活かし、上記のような「なんとなく疲れている」「なんとなく不安なことがそういえば最近増えている」などの原因不明のもやもやや、誰かに話したいけれど、何を言われるか怖くて話せない(言われるのが嫌だ、も含む)nなどの潜在的、顕在的お悩みを日本の夜間をメインにサポートしております。言語の点でも日本語がわかる人が周りに一人もいないため、通常ドアを閉め切っても音が漏れてしまうことはありがちですが、内容を聞かれることはないので安心してご相談いただけます。安心できる時間を提供しておりますので、どうぞリラックスしてお越しくださいね。
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