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「新しいことを始めても、なかなか続かない」
これは、ずっと私の悩みでした。
やる気がある日はいいけれど、少し疲れたり忙しくなったりすると、いつの間にかやらなくなってしまう。そんな経験、きっと多くの人があると思います。
そんな私が、新しいルーティーンを続けるために意識していることがあります。
それはとてもシンプルで、「周りの人に、始めたことを宣言する」ということです。
家族や友達に「これから〇〇を始めるんだ」と話しておくと、1日の終わりに「今日も続けられた？」と自然に聞いてもらえることがあります。
その一言があるだけで、「やらなきゃ」という気持ちが生まれます。自分のためでもあるけれど、誰かとの会話があることで、ルーティーンが“一人の挑戦”ではなくなる気がするのです。
私自身、今年からヨガを再開しました。数年前はヨガ教室に通い、ほぼ毎日のようにヨガをしていました。でも、いつの間にかやらなくなってしまいました。最近、体調があまりよくない日が続き、「これはもう一度体と向き合わないと」と思い、思い切って再開することにしました。
正直、久しぶりのヨガはかなりきついです。
今日は筋肉痛がひどくて、体を動かすたびに「痛い……」と声が出るほど。
でも、今は一緒に住んでいる彼氏と一緒にヨガをしています。「今日はやる？」と声をかけ合える存在がいるだけで、モチベーションは全然違います。
ルーティーンを続けるコツは、完璧にやることではなく、人とのつながりを上手に使うことなのかもしれません。
もし何か新しいことを始めたいけれど、続く自信がない人がいたら、まずは誰かに話してみることから始めてみてください。それだけで、続けられる確率は少し上がるはずです。
続けられない私が、ルーティーンを続けられるようになった一番シンプルな方法
周间主题:
Do you have any tips or a mindset that would keep you stick to your new routine?
Shiho in Germany
2026 年 1 月 12 日
专栏文章仅为讲师个人观点，不代表 Cafetalk 立场。
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