「マインドフルネス」とは？心をととのえるヒント

マインドフルネスという言葉を聞いたことはありますか？

簡単に言うと、「今この瞬間の自分の心と体に意識を向けること」。
過去のことや未来の不安から少し距離をとって、
“いまここにいる自分”に気づくことが、マインドフルネスの基本です。

もともとは仏教の瞑想から生まれた考え方ですが、
今ではストレスケアやメンタルヘルスに役立つ方法として、
医療や教育の分野でも取り入れられるようになりました。

マインドフルネスを日常に取り入れることで、次のような効果が期待できます。

実は、特別なことをしなくても、日常の中で簡単にマインドフルネスを実践することができます。

たとえば…

こうした小さな習慣が、少しずつ心をととのえてくれます。

そして、ヨガの時間もまた、マインドフルネスの実践そのものです。

呼吸と動きを合わせてポーズをとること。
体の感覚に意識を向けること。
うまくできなくても、そのままの自分を受け入れること。

ヨガを通して「いまここ」に意識を戻す習慣が身につくと、
忙しい日常の中でも、心と体のバランスが整いやすくなっていきます。

慌ただしい毎日の中で、ちょっと立ち止まる時間。
ヨガや呼吸を通して「今の自分」に優しく向き合う時間を、
ぜひ日常の中に取り入れてみてください。

日語

母語程度

英語

日常會話程度

韓語

只能說一點