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こんにちは。
暑い日々が続きますね、夏バテなどになっていないでしょうか？
私は4月からつい先日までの約3か月間日本に滞在していました。
先日、無事にポルトガルに帰ってきました。熱波がヨーロッパに到来していると聞いて少し恐れていましたが、今日の最高気温は23℃で凄く過ごしやすい気候です。
日本でも5月中旬頃までは今年は涼しいかも…などと思っていたのも束の間。梅雨があっという間に明けた途端に真夏日に入りましたね。6月下旬からは大阪でも30℃越えが当たり前。
冷房無しでは過ごせないような状態でした。
久々に味わう日本の夏を懐かしみながらも、外の熱気と室内の温度差に体が驚いてばかり、公共施設や電車に乗れば冷房で体が瞬く間に冷えていき体温調節の難しさを正に肌で感じていました。
この時期に気を付けたいのが自律神経の乱れです。
室内の気温と外の気温差で体温調節機能が狂い始めます。つまり自律神経が乱れてくるのです。
また体の熱を下げる為に冷たい飲料や食事ばかりを摂取していくと、自分で体温調節が出来なくなり今度は季節が変わった時にどっと不調が現れます。
でも、こんなに暑いと何もやる気がでないという状態にもなりやすいです。ダイエットを始められた方もこんなに汗をかいているのに体重が落ちないなど焦りを感じるかもしれません。
また日中の野外での活動も十分に気を付けなければいけないので、ウォーキングやジョギングが日課の方は日中は避けて朝や夕方少し涼しくなってからにしましょう。
どうしても疲れが抜けない、食欲不振や睡眠不足が気になるという方は既に自律神経が乱れ始めているかもしれません。
そんな方に是非試していただきたいレッスン【心と身体を整えるリラクゼーション】を始めました。
軽く体を動かしながら緩めていきリラックス状態を作り出します、そして心と身体の両方に安心感を与え自律神経を整えていきます。リラックス効果、ストレス軽減そして疲労軽減が期待できます。
暑さでバテ気味な皆さま、疲れているのに寝付けない方、ずっとだるい状態が続いているという悩みをお抱えの皆さま、是非一度お試し下さいませ☺
これからくる夏本番に向けてしっかりと身体を整えていきましょう。
专栏文章仅为讲师个人观点，不代表 Cafetalk 立场。
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