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年末が近づいてきましたが
クリスマスやお正月の予定は立てられましたか？
ダイエットのコーチングをしているとどうしても
「お正月は毎年太っちゃいます！」
というお悩みをよく聞きます。
クリスマスに忘年会、お正月・・・
確かにこの時期は食べ飲みする機会が多いですものね??
でもせっかく家族や同僚、友人などと
楽しく過ごせるのに、
ダイエット中で自分だけ食べれないのも辛い・・・。
そんなあなたに、
今からできる『3つの対策』をお伝えします！
その① 『きちんと計画をする』
例えば
- 外食は２日続けてしないようにする
- 外食はディナーではなくランチにする
- 家族で身体を動かせる予定を１日作る
- ヘルシーに食べる日を設ける
- 正月ではなく、時期をずらして親戚に会う...etc
その② 『これまでの当たり前を変える』
例えば
例えば
- 頂きものは食べなくても良い（分ける、あげる）
- 家族と毎回同じものを食べなくても良い
- 最後まで食べなくても良い
- 家族団欒を１日かけてやらなくても良い
- みんなが飲んでいるからといって飲まなくても良い...etc
その③ 『前もってマイルールを作っておく』
- テレビは続けて2時間まで
- アルコールは2本まで
- 夜9時以降は食べない
- 甘いものは毎日食べない/１日に1回にする
- 毎日10分でも散歩の時間に出る
例をたくさん挙げてしまいましたが、
自分に合うものを選べればOK！
こうして前もって計画準備していると、
意外とコントロールできるものですよ。
とはいえ、
「やっぱり無理そう」
「自分には何ができるかわからない」
という方はまず、
15分の体験レッスンでお話してみませんか？
年内ならレッスンも25％オフ！
ぜひこの機会にお試しください。
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