Cafetalk Tutor's Column

《轉念練習》比較×版本1.0

每個人都有屬於自己的花期，在這個繁華的世界裡，你真的不必在不對的季節裡逼自己開花。   當看見別人的幸福濾鏡而感到失落時，試著關掉螢幕，回到真實的生活裡。   數數那些不需要花錢就能擁有的豐盛：時間...

《轉念練習》競賽×PB

面對競爭、規則或是輸贏的結果，難免會有憤怒與不甘。   但名次只是一張快照，它無權對你的靈魂做出判決。   試著把對手當作激發潛能的教練，把那份憤怒轉化為向內錘鍊的動力。   我們真正要追求的，不是...

《轉念練習》健康×主宰感

身體的不適與疲勞，其實是它最忠實的低語，那是它在幫你按下暫清鍵，提醒你需要好好調整了。   不要把病痛當成對抗的敵人，試著跟它合作。   做一次深呼吸，閉上眼感受一下身體最緊繃的地方，聽聽那裡藏著什...

《轉念練習》學習×好奇心

學習原本是一件多麼純粹且快樂的事，別讓分數與進度成了捆綁你的枷鎖。   遇上學不進去的卡點時，允許自己從「不懂」開始，放下那些羞恥與壓力。   分數只是地圖上的一個標記，不是你智力的終點。   試著...

《轉念練習》職涯×使命

職業倦怠有時候不是你不夠努力，而是身體在提醒你，體力耗損了、或是當下的意義感迷失了。   請相信，人生沒有任何一步路是白走的，過去的兜兜轉轉，都是在為現在的你累積底氣。   如果此時的工作感覺像牢籠...

《轉念練習》職場×影響力

職位與頭銜，不過是社會發給我們的一張臨時標籤。   你真正帶得走的資產，是那些在磨練中長出來的智慧與能力。   面對工作上的挫折或攀比時，把那些評價當成一份客觀的操作說明書就好，別讓它審判了妳的人格...

《轉念練習》成功×遊戲感

人生不是一場等著被評分的考核，而是一場充滿未知與驚喜的探索旅程。   事情的結果不完美，並不代表你這個人失敗了。   試著用一點點「遊戲感」來看待眼前的卡點吧！   今天我們不追求一步到位，只允許自...

《轉念練習》金錢信念×心理容器

帳戶裡的數字，只是此時此刻能量流動的一個暫時狀態，它從不等於你這個人的存在價值。   當匱乏的焦慮悄悄抬頭時，試著把對未來的恐懼，轉換成對當下擁有的感謝。   金錢是流動的，當你帶著祝福送走每一...

《教學日記》大方開口說台語：學習，其實是一場與內心和解的轉念練習

今天在整理課堂紀錄時，收到了一封讓我感動的學生評價。 這位目前在國外生活的學員寫道：「以前會覺得不會講台語是不是一件很丟臉的事情，但老師的鼓勵讓我突破了心魔，可以很大方也很自然開口說台語了，所以覺得...

《轉念練習》人際雜訊×能量防火牆

外界的閒言閒語、無禮的態度，就像是窗外吹過的風、落下的雨。   你不需要把每一場雨都迎進心裡，別人的情緒與評判，那是他們的風景，而不是你必須完成的作業。   今天，試著為自己築起一道溫柔的能量防火牆...

《轉念練習》關係×成為自己的完美愛人

我們總是在尋求一段完美的愛情，卻常常忘了，自己才是那個終身相伴的愛人。   當關係出現磨損或感到單身焦慮時，那些痛苦其實是一次能量的剝離，提醒你把散落在外的注意力重新收回。   請試著為自己泡一杯熱...

《轉念練習》友情×社交半徑

關係的疏遠或流動，其實就像四季的更迭一樣自然。   有時候感到失落，並不代表你做錯了什麼，只是彼此當下的能量暫時不再同頻。   今天的社交檢核，是為了幫你的心理節能。   無論是感到被耗電還是被排擠...

《轉念練習》原生家庭×親情界線

很多時候，我們在親情裡感到的刺痛，往往是長大後的自己，正試圖穿過時光去保護那個曾經受挫的小孩。   當糾結發生的時候，請試著對自己說：對方的匱乏與習慣，是他們的功課，並不定義妳的價值。   今天...