카페토크 강사 칼럼

短時間でリフレッシュ♪おうちでできる簡単有酸素運動☆

こんにちは！ヨガインストラクターのKUMIです。 今回は、おうちできる【4分間の飛ばない有酸素運動】動画をYouTubeにアップしました(*^-^*) 30秒ずつ、7つの単純な動きをつなげた、短時間...

身体が硬くてもできる！スキマ時間にスッキリ足へ♪

こんにちは！ヨガインストラクターのKUMIです。   前回の「二の腕引き締めトレーニング動画」に続いて、 今回は“足痩せ”にフォーカスしたエクササイズ動画を作成しました♪   「下半身を引き締めたい...

夏向けて3分間でスッキリ腕へ♪

こんにちは！ヨガインストラクターのKUMIです。   だんだんと薄着の季節になってきましたね。 「二の腕を引き締めたいけど、キツい運動は苦手…」という方に向けて、身体が硬い方でも無理なくできる腕引き...

次のチャレンジはキッズヨガ！子育てにも活かせる学びを

こんにちは！ヨガインストラクターのKUMIです。いつもコラムをご覧いただきありがとうございます(*^^*) 先日、椅子ヨガのインストラクター資格を取得したことをこのコラムでご報告しましたが、 この...

チェアヨガクラスの開始＆春のクーポン発行のお知らせ☆

皆さんこんにちは！ヨガ講師のKUMIです。このたび、新たにチェアヨガ講師の資格を取得いたしました！チェアヨガは、椅子に座ったままでできる優しいヨガ。「体が硬い」「運動が苦手」「立ちポーズが不安」とい...

春、新しいことを始める季節。シニアヨガ・チェアヨガの資格取得に挑戦！

桜が咲き始め、少しずつ暖かくなってくると、 何か新しいことを始めたくなる季節ですね。皆さんはこの春、どんなチャレンジを考えていますか？   私は、シニアヨガとチェアヨガの資格取得に挑戦しようと思って...

心が変われば、運命が変わる。

❝心が変われば行動が変わる行動が変われば習慣が変わる習慣が変われば人格が変わる人格が変われば運命が変わる❞‐ウィリアム・ジェームズ‐「心が変われば、運命が変わる。」   何かを変えたいなら、まず「心...

今を生き、学び続ける。

「明日死ぬかのように生きよ。永遠に生きるかのように学べ。」   この言葉は、インド独立の父 マハトマ・ガンジーの名言です。   「明日死ぬかのように生きる」 —— それは、 “今”を大切にし、やり...

ジャーナリングがすごくおススメ！

最近、毎日少しずつジャーナリングを始めました(*^_^*)   朝や寝る前に思ったことを書くだけなのに、 頭がスッキリしたり、気持ちが整理されたり…！      特に良いなと感じたのは、    1....

夜のオンラインヨガレッスン再開のお知らせ 〜心と体を整える時間を〜

皆さん、こんにちは！ cafetalkヨガ講師のKUMIです☆    日々の生活の中で、仕事や家事、育児などに追われ、自分のための時間が後回しになってしまうことはありませんか？ 特に1日が終わる頃に...

ボディメイク大会出場しました！＆　12月のお知らせ☆

皆さん、こんにちは！お久しぶりです！前回のコラムは昨年の年末に書いていましたね…汗中々更新できず申し訳ありません。お知らせを受け取ってくださっている方はご存知かもしれませんが、この3か月間、ボディメ...

108回太陽礼拝

こんにちは！ヨガインストラクターのKUMIです。早いもので、今年もあと3日！明日からお休みの方も多いのではないでしょうか。皆様、今年はどんな年でしたか？私は自分のこと、これからのことを向き合って少し...

自分に起こることで、乗り越えられない事はない

良い知らせが舞い込んだ時に 自分にはできないと 尻込みする必要はないし悪い事が起きた時に 自分にはこれが相応しいと 落ち込む必要はない 今の自分にできるから起こるし 今の自分に乗り越えられるから起...

どの波に乗るかは自分次第

どんな人にも 良いこと、悪いことは起こるもの   もし悪い事が起こっても それは悲劇じゃないよ   次のステップへ向かう為の お試しテストなんだって☆   合格するたった一つの方法は 良い方向に物事...

シャンパンタワーのお話

こんにちは～！ヨガイントラクターのKUMIです。   今日は、私が人間関係で悩んでいるときにお友達が教えてくれた シャンパンタワーのお話がとても印象的だったので シェアさせていただこうと思います。 ...

人生は死ぬまでの暇つぶし

こんにちは～！ヨガイントラクターのKUMIです。   今年も、遅ばせながら、、あけましておめでとうございます！！   本年もどうぞよろしくお願いいたします(*^-^*)       皆さんは、おみく...

youtube始めました☆

皆さんこんにちは☆ヨガイントラクターのKUMIです。この度、youtubeチャンネルを開設しましたので、お知らせをさせていただきます。お家で出来るようなヨガレッスンや、トレーニングを載せていけたらい...

人をすぐに嫌いになってしまう理由

こんにちは～！ヨガインストラクターのKUMIです。   今日は東京は雨が降っていて、とてー－－もさむいです！！現在の気温、１２度とのこと！！   載せている写真は、つい１、２週間前なのに、もうこの暖...

海辺に行くか、山に登るか、どちらを選びますか？

こんにちは～！ヨガインストラクターのKUMIです。久しぶりの投稿は、cafetalkからの今週のお題、【海辺に行くか、山に登るか、どちらを選びますか？】について書いてみることにしました☆ずばり、私は...

考えても解決しないときは、考えるのをやめる

こんにちは～！ヨガインストラクターのKUMIです。何か不安に思ったり、自分の力ではどうしようもないことに悩んでしまったりすることはありませんか？私は、結構極端な性格なので、全然気にならないことは、他...

思考とは何か

こんにちは～！ヨガインストラクターのＫＵＭＩです。今日も日常感あふれる背景からの写真で失礼いたします(;^_^A先日は、父の日でしたね！世の中のお父さん、いつもお疲れ様です☆父の日は、主人にもありが...

『好き』をなくす

こんにちは〜！ヨガインストラクターのKUMIです。 洗濯物いっぱいの生活感丸出し写真から失礼いたします(^_^;)    今日は私がヨガ修行にインドへ行っていた時に、ヨガ哲学を教えてい...

月の周期と体調の関係のお話☆

こんにちは～！ヨガインストラクターのKUMIです。   コラム、インスタグラムなど、更新したい！！と毎日思いながら生活しているのに、   内容を考えているうちに、時間が無くなり、諦めての毎日でした。...

【遅ばせながら】明けましておめでとうございます！

こんにちは〜！ヨガインストラクターのKUMIです。遅くなりましたが、、新年明けましておめでとうございます！！本年もどうぞよろしくお願いいたします(*^^*)あっという間に1月も半分を過ぎてしまいまし...

心の大掃除

こんにちは〜！ヨガインストラクターのKUMIです。     クリスマスが終わり、一気に年末年始の空気になってきましたね。     私は明日から旦那さんの実家ヘ車で帰省する予定のため、今日はお家の大掃...

疲れてしまったら。

こんにちは〜！ヨガインストラクターのKUMIです。ハッピーメリークリスマス☆★☆★皆さんはどんなクリスマスをお過ごしでしょうか？私はイブはクリスマス料理をつくり、家族でお祝いをしました♪そして、夜は...

心が苦しい、、

こんにちは〜！ヨガインストラクターのKUMIです。最近、育児について悩む事があり、深い悩みに入り、心が落ち込み、悲しみから抜け出せなくなる瞬間がありました。そんな時に、シバナンダ創設者である《スワミ...

今年のクリスマスウィッシュは？

こんにちは〜！ヨガインストラクターのKUMIです。メインの写真は週末に日比谷公園のクリスマスマーケットへ行き、ドイツビールを飲んだのでその写真です♡クリスマスの雰囲気が大好きなので、クリスマスが終わ...

腰が痛い時のオススメポーズ★

こんにちは〜！ヨガインストラクターのKUMIです。最近、11キロもある息子を抱っこ紐してお出かけすると身体がバキバキ、肩こり、腰が痛くなります(>_<)そんな時に私が行うポーズがあるので...

3種類のカルマのお話

こんにちは〜！ヨガインストラクターのKUMIです。ふと、今日お部屋の片付けをしていたら、インドでヨガ修行していたときのノートをみつけ、メモしていたひとつが印象的だったので、共有したいと思います☆私達...