Cafetalk Tutor's Column

首・肩がこったときに…おうちでできる簡単ヨガポーズ3選

肩や首がなんとなく重だるい、そんなことありませんか？ 私自身、デスクワークやスマホを長く使った後に、肩まわりがガチガチになることがあります。 今回は、そんなときにおすすめの「首・肩まわりをゆるめるヨ...

眠る前の“おやすみヨガ”で1日をリセット

ベッドに入っても、なかなか眠れない。 頭の中でいろんなことがぐるぐるして、疲れているのにリラックスできない…。 そんなときに簡単にできるヨガのポーズをご紹介します。心と体を落ち着けてぐっすり眠りま...

大阪・関西万博へ行ってきました 〜インドパビリオンでヨガ体験〜

先日、大阪・関西万博に行ってきました。 とにかく暑い日で、会場もとても広く、たくさん歩いてきました。 そんな中、私が一番楽しみにしていたのが、インドパビリオンでのヨガ体験です。 インドパビリオンでは...

夏の暮らしにおすすめのアロマ

暑さや湿気でなんとなく疲れを感じやすい夏。そんな季節こそ、アロマの香りで心と体をすっきり整えてみませんか？ 私は香りが大好きで、10年ほど前にアロマ検定の資格を取得しました。 アロマはイギリス発祥の...

正しく立つだけで2cmアップ！？山のポーズで整える体

私がヨガを始めてよかったことはたくさんありますが、中でもびっくりしたのが「身長が伸びた」ことです。   もともと反り腰気味で、脚もO脚気味だったのですが、ヨガを続けていくうちに姿勢が整い、脚のライン...

ヨガで痩せるって本当？その理由とメカニズム

ヨガは、ダイエットに効くの？そんな疑問をよく耳にします。 答えは、効きます！ ただ、たまーにやるのではあまり効果はなく、毎日少しでも継続することに意味があります。ヨガは大変じゃないから続けやすい、こ...

背中がすっきり伸びる、ダウンドッグのコツ

こんにちは、毎日暑いですね！皆さん夏バテしてないですか？今回は、ヨガの基本ポーズのひとつ「ダウンドッグ」（下を向いた犬のポーズ）のコツをご紹介します。正しい姿勢を取ることが難しいポーズですが、コツを...

家にあるものでOK♪ヨガがもっと快適になるコツ

こんにちは、ヨガインストラクターのMayuです。今回は、ヨガで使う「プロップス（補助道具）」についてご紹介します。 お持ちでない方が多いと思うので、ご自宅で代用できるものも一緒にご紹介しますね。 体...

夏のだるさに、呼吸とヨガのやさしい時間を

最近、「朝からなんとなくだるい」「夜ぐっすり眠れない」という声をよく耳にします。 気温と湿度が高く、室内と外の温度差もあるこの季節は、体も心も知らず知らずのうちに疲れがたまりやすくなります。   私...

挑戦の年、そして梅雨の楽しみ方 — Weekly Topic：梅雨の日の過ごし方5選

こんにちは！私は昨年から毎年、年始に「書初め」をして目標を書いています。今年2025年の書初めは【挑戦】にしました。 実はカフェトークへの登録も私にとって大きな挑戦の一つなんです！今...

自分を整える時間、持てていますか？

 こんにちは。ヨガインストラクターのMayuです。 皆さんは、ヨガにどんなイメージをお持ちですか？ 「体が柔らかくないとダメそう」「ポーズが難しそう」 そんなふうに思っていませんか？   実は、ヨ...